Многие женщины, стремясь к идеальной фигуре, решают кардинально изменить рацион. Но далеко не все задумываются о том, какие последствия могут быть у подобных изменений. В частности, может ли диета при месячных сбить менструальный цикл? Ответ на этот вопрос важно знать каждой, кто планирует худеть. Если вы заметили нарушения цикла, первым шагом должна быть консультация гинеколога Киев, потому что только специалист сможет установить причину и назначить корректное лечение.
Как питание влияет на гормональный фон?
Менструальный цикл женщины зависит от гормонального баланса. А выработка гормонов связана с поступлением в организм питательных веществ. Слишком строгие диеты могут привести к дефициту:
- жиров – необходимых для синтеза половых гормонов;
- витаминов группы В, витамина D и железа – они поддерживают нормальную функцию яичников.
Это влияет на цикл. Даже может быть задержка месячных при переходе на пп, если он был резким. Когда организм ощущает дефицит, он включает «режим выживания», при котором репродуктивная функция не является приоритетом. В результате менструации становятся нерегулярными или вовсе исчезают.
Какие диеты особенно опасны?
Некоторые виды питания особенно сильно влияют на женское здоровье:
- Кетодиета. Полное исключение углеводов может нарушить работу надпочечников и щитовидной железы.
- Голодание и интервальное питание. Регулярные пропуски приемов пищи или потребление слишком мало калорий, может вызвать сбой в цикле.
- Монодиеты. Употребление одного продукта в течение длительного времени приводит к дефициту важных элементов.
Когда требуется визит к специалисту?
Наличие некоторых симптомов свидетельствует о необходимости как можно скорее обратиться к специалисту:
- Задержка менструации более 35 дней.
- Слишком обильные или, наоборот, очень скудные выделения.
- Болезненные ощущения, которых раньше не было.
- Нестабильность цикла (разные интервалы каждый месяц).
В ряде случаев гинеколог назначит дополнительные исследования, чтобы исключить органические причины сбоя, такие как кисты яичников. Подробнее о методах диагностики и лечения можно прочитать по ссылке https://dobro-clinic.com/ginekologija/laparoskopiya-kisty-yaichnika – там представлена информация о лапароскопии, как одном из эффективных методов удаления кисты.
Питание при месячных, чтобы не сбить цикл
Чтобы сохранить здоровье, даже при снижении веса, важно придерживаться сбалансированного рациона:
- ежедневно употреблять белки, полезные жиры и сложные углеводы;
- включать в рацион овощи, фрукты, орехи, морепродукты;
- пить достаточное количество воды;
- избегать резкого ограничения калорий (не ниже 1200 ккал в сутки).
Также стоит избегать самостоятельных экспериментов с диетами. Лучше всего – проконсультироваться с диетологом и гинекологом.
Строгая диета вполне способна сбить менструальный цикл, поэтому крайне важно предоставлять организму все необходимые элементы для стабильной работы гормональной системы.
